“Am învăţat zi şi noapte şi totul s-a şters, parcă nu am învăţat nimic.”
Sună cunoscut nu? Stresul şi oboseala, poate dezinteresul, emoţiile dinaintea unei testări ne fac să uităm ceea ce ne-am chinuit să memorăm. Atunci când citim o anumită informaţie ne aşteptăm să o ţinem minte mult timp, însă o importantă caracteristică a memoriei este uitarea. De aceea, pentru ca informaţia să rămână stocată trebuie să fie uitilizată.
Constant bombardată cu o multitudine de idei, figuri, imagini, evenimente, impresii, memoria noastră respinge, sortează, ordonează şi generalizează în moduri pe care nu le cunoaştem încă. Ceea ce rămâne după acest process complex este abia “salvat”.
Acum vă voi împărtăşi câteva modalităţi prin care vă veţi îmbunătăţi notele. Eu le-am încercat pe câteva dintre ele şi credeţi-mă chiar funcţionează.
1. Mediul în care înveţi este foarte important!
Ai nevoie de o încăpere în care este linişte şi în care nu ai lucruri care să te distragă de la învăţat (calculator,telefon, televizor, reviste, console etc.). Pe lângă linişte ai nevoie şi de o lumină potrivită, nici prea difuză dar nici orbitoare. Plus că e necesar să fie curat în cameră (asta e mereu o problemă :D-mamele nu ne bat degeaba la cap). Ai putea chiar să te înconjori de lucruri care te inspiră, nu ştiu, de exemplu poze cu prietenii tăi pe perete sau obiecte de care eşti ataşat şi îţi dau o stare placută.
2.Pune pe perete afirmaţii care să te motiveze.
- EVERYONE HAS THE RESOURCES TO BE SUCCESSFUL!
- I BELIEVE IN MYSELF!
- EVERYTHING I DO DESERVES MY BEST EFFORT!
- EVERY CHALLENGE OFFERS A GIFT!
- I AM UNIQUE AND VALUABLE!
- I AM RESPONSIBLE FOR WHAT I CREATE!
- I CAN LEARN THIS!
- LEARNING IS FUN AND NATURAL!
Astfel vei prinde curaj şi vei avea o stare de bine, dar şi o minte pregătită să “absoarbă” informaţii.
3.Învaţă în sesiuni scurte dar frecvente!
Este dovedit că perioadele scurte de concentrare, repetate frecvent, sunt mult mai eficiente decât sesiunile lungi. Aşa că învaţă 30 de minute şi apoi fă o pauză de 10 minute ca să îţi reîncarci bateriile. Pauza o poţi folosi ca să asculţi muzică, să îţi verifici notificările de pe Facebook, mailul, sau să stai pur şi simplu cu privirea în tavan fără să te gândeşti la nimic.
4.Ai grijă de sănătatea ta!
Nu învăţa dacă eşti obosit, extenuat sau pur şi simplu nu ai o stare emoţională prea bună. Astfel nu vei înţelege nimic, pentru că, fiind stresat, creierul va respinge orice informaţie. Aşa că odihneşte-te şi ridică-ţi moralul, iar apoi poţi treci la treabă.
5.Fă un review al materialului învăţat în aceaşi zi!
Când inveţi ceva nou, încearcă să recapitulezi în aceaşi zi. Dacă vei aştepta câteva zile, vei observa că atunci când încerci să-ţi aminteşti, lucrurile nu vor mai fi atât de familiare. De aceea un review rapid în aceaşi zi va ajuta ca informaţia să se fixeze şi totul va fi mai uşor.
6.Crează–ţi o rutină din a învăţa!
În general dacă îţi stabileşti un anumit timp al zilei în care înveţi, totul va deveni o rutină şi îţi va fi mai uşor. Aşa că notează-ţi mereu în agendă sesiunea de studiu sau pune-ţi bileţele colorate prin cameră: Study session 16:00-19:00.
7.Stabileşte–ţi nişte ţeluri rezonabile!
Unul dintre motivele pentru care oamenii nu ajung la ţelurile lor, este acela că aceste ţinte sunt mult prea ridicate. De aceea trebuie să îţi stabileşti ţeluri care sunt mai uşor de atins, chiar dacă par mult prea simple. Astfel te vei obişnui să urci gradat. De asemenea trebuie să faci diferenţa dintre ţelurile pe termen lung şi scurt. Întradevăr trebuie să ai o viziune de ansamblu a ceea ce vrei să faci pe viitor, însă activitatea ta de zi cu zi trebuie centrata pe paşi simpli de rezolvat.
Tweet